14 métodos não convencionais de aliviar o stress psicólogo

14 métodos não convencionais de aliviar o stress psicólogo

especialista recomenda:

1. Pente

Durante o dia de trabalho gasto na frente do monitor, músculos da mímica tão tensa que a cabeça se torna pesado e começa a doer. Uma maneira de evitar o estresse - penteando o cabelo por 10-15 minutos. Este procedimento ajuda a "dispersar" o sangue e relaxar os músculos.

2. Para comer o sorvete

Comida deliciosa - um doping anti-stress eficaz. Manter um bom humor, aliviar o stress, ajuda peixes oleosos, que contém ômega-3, que é muito útil para o sistema nervoso. Se você não gosta de peixe, comer sorvete ou banana. Estes produtos são melhores do que os antidepressivos.

3. massagem

Para economizar energia, a massagem por 30 segundos, o ponto sob o nariz, entre as sobrancelhas, abaixo do lábio inferior e no centro da palma da mão.

4. Rub palma

Outra maneira fácil de perder a tensão e evitar o stress. Você precisa ir com tudo para esfregar as mãos até que se tornem quente. Também é útil para esfregar cuidadosamente os ouvidos. Então, você será capaz de animar e se concentrar no trabalho.

5. conflitos Wash e o stress

Para lidar com a negatividade emocional ajudando um banho de 15 minutos. Ficar sob um jato de água quente, então eles massageado cabeça e ombros. Logo você vai se sentir, como a água carrega consigo todo o desnecessário.

6. 27 sujeitos

práticas orientais ensinou: "Você quer se livrar da tristeza, mova 27 itens na casa." Acredita-se que ele libera espaço para a energia que pode deslizar livremente na direção certa. Tente este método e ver por si mesmo que ele ajuda o cérebro para mudar, para escapar dos problemas e relaxar.

7. Escada

Organizar a 30 segundos de selecção para cima e para baixo - este exercício irá fortalecer o fluxo de oxigênio para a parte límbico do cérebro responsável pela gestão do stress emocional.

8. Tintas

Psicólogos descobriram que a coloração imagens de dois ou três minutos, durante os períodos de stress aumentado de cinco vezes aumenta a probabilidade de realização do trabalho no tempo. Ou seja, você não só pode reviver o stress, mas pode criar alguma obra-prima.

9. chá com hibisco

Com o acúmulo de pessoas radicais experimentam ansiedade e transtorno do pânico, específica ao estresse. Hibiscus em dá radicais concentrar, como se liquefaz-los e, assim, ajuda a aliviar o stress, não fazer você letárgico.

10. braços WAG

Para muitas pessoas, o estresse é expressa no fato de que preso a perder a elasticidade dos músculos da cintura escapular, pescoço e coluna lombar - daí as dores de cabeça e dor nas costas. Boa ajuda neste caso pode ter uma massagem ou natação. Em casa e no trabalho, você pode realizar exercícios simples para relaxamento: é necessário para rodar os braços, dobre-os em direções diferentes, e mesmo que chutar seus pés.

11. Lavagem

Desdobramento coisas em lugares ajuda a organizar os pensamentos, foco. Além disso, prateleiras puro, gavetas, armários dá uma espécie de efeito psicológico - ordem externa e homem da organização inconscientemente traz para sua própria vida.

12. minuto para reflexão

Encontrar uma maneira de ficar em casa sozinho para organizar os pensamentos. Ligue sua música favorita, sair do frigorífico um deleite favorito, organizar em sua cadeira favorita. Pense sobre o que você mais gosta e escrever um desejo no papel. Vista de um plano claro para ajudar a decidir sobre as novas acções.

13. A aromaterapia

Cheira fortemente associada com a memória emocional. Por isso, é muito útil ter à mão uma fragrância associada a momentos resistido de grande alegria e felicidade, felicidade. Respirá-lo com mais freqüência, ele vai ajudar a manter um bom humor.

14. A dança

dança compulsória em casa! movimentos rítmicos com a música muito bem ajudar a aliviar o stress. Além disso, a dança entendida como entretenimento, ao contrário do mesmo treinamento no clube de fitness.